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Yoga

Svadhishthana Chakra Method and Benefits In Hindi

स्वाधिष्ठान चक्र यह द्वितीय चक्र मूलाधार से लगभग दो अंगुल ऊपर एवं नाभि के कुछ नीचे स्थित है। इसमें पद्म छः दल युक्त सिंदूरी रंग का है। दलों पर मंत्र - वं, भं, मं, यं, रं और लं लिखे हुए हैं। उसके बीच में अर्द्ध चंद्र है। यह क्षेत्र श्वेत…
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Muladhara Chakra Method and Benefits In Hindi

मूलाधार चक्र इसका मूल स्थान गुदा-द्वार से दो अंगुल ऊपर और लिंग-स्थान से दो अंगुल नीचे - चार अंगुल विस्तार का मूलाधार चक्र पेरिनियम में अवस्थित है। कई शास्त्रों में इस स्थान को कंद कहा है जहाँ कुण्डलिनी सर्पिणी की तरह साढ़े तीन आंटे (लपेटे)…
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Chandra Namaskar Method and Benefits In Hindi

चंद्र नमस्कार सूर्य नमस्कार की ही तरह चंद्र नमस्कार भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें भी 12 क्रियाएँ होती हैं, (कहीं-कहीं 14 क्रियाओं का भी वर्णन आता है) जिनके 12 मंत्र हैं। इन मंत्रों का जाप प्रत्येक आसन के साथ किया जा सकता है। वैसे तो प्रत्येक…
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Surya Namaskar Method and Benefits In Hindi

सूर्य नमस्कार सूर्य नमस्कार फलश्रुति मंत्र आदित्यस्य नमस्कारान्, ये कुर्वन्ति दिने दिने। आयुः प्रज्ञा बलवीर्यं तेजस् तेषाम् च जायते॥ अर्थ: जो प्रतिदिन सूर्य नमस्कार करते हैं, वे आयु, प्रज्ञा (अच्छी बुद्धि) , बल, वीर्य और तेज प्राप्त करते…
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Dur Paas Dekhna Method and Benefits In Hindi

दूर-पास देखना विधि इस अभ्यास को खुले मैदान या घर की छत पर कर सकते हैं। नासिका के अग्रभाग पर 5 सेकंड तक दृष्टि स्थिर करें और उसके बाद दूर आकाश पर या दूर किसी वस्तु पर 5 सेकंड के लिए दृष्टि स्थिर करें। यही क्रम 5 से 10 बार करें। श्वासक्रम:…
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Eye Exercise Far Near, Drashti Ko Dur Paas Karna Method and Benefits In Hindi

दृष्टि को दूर पास करना विधि पिछली विधि के अनुसार ही बैठे रहें। दाएँ हाथ को कंधे के समकक्ष उठाकर सामने की तरफ़ सीधा तान दें। मुट्ठियाँ बंद, अंगूठा बाहर ऊपर उठा हुआ रखें। दृष्टि अँगूठे पर स्थिर करें और धीरे-धीरे अँगूठे को पास लाते हुए नाक से…
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Eye Exercise Up Down, Drashti Ko Upar Niche Karna Method and Benefits In Hindi

दृष्टि को ऊपर-नीचे करना विधि उपरोक्त विधि अनुसार ही बैठे रहें। दोनों हाथों की मुट्ठियाँ बंद कर अँगूठे को ऊपर निकालकर सामने रख लें । मेरुदण्ड सीधा तना हुआ व सिर स्थिर रखें। अब दाएँ हाथ के अँगूठे पर दृष्टि स्थिर करें और दाएँ हाथ को धीरे-धीरे…
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Eye Exercise Circle, Drashti Ko Vrattakar Ghumaana Method and Benefits In Hindi

दृष्टि को वृत्ताकार घुमाना विधि पिछली विधि के अनुसार ही बैठे रहें। बाएँ हाथ को जंघाओं पर रखें और दाएँ हाथ को सामने की तरफ़ ताने हुए रखें (मुट्ठी बंद) । अँगूठा ऊपर की तरफ़ निकला हुआ व सिर स्थिर रखें। अब दृष्टि को अँगूठे पर केंद्रित करें और…
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Drashti Ko Daen Se Baen Karna Method and Benefits In Hindi

दृष्टि को दाएँ से बाएँ करना विधि उपरोक्त विधि के अनुसार ही बैठे रहें। दाएँ हाथ को ठीक आँख के सामने करें। मुट्ठी बंद और अंगूठा बाहर निकला हुआ अब हाथ को दाईं तरफ़ ले जाएँ। (दृष्टि अंगूठे पर ही रखें) । फिर हाथ को सामने से घुमाते हुए बाईं तरफ़…
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Samne Aur Daen-Baen Dekhna In Hindi

सामने और दाएँ-बाएँ देखना विधि पिछली विधि के अनुसार ही बैठे। अब कंधों के समानांतर बाएँ हाथ को आँख के ठीक सामने एवं दाएँ हाथ को दाईं तरफ़ ले जाएँ। कंधे की ऊँचाई के बराबर अँगूठे को बाहर निकालकर मुट्ठी बंद कर स्थिर करें। अब बिना सिर हिलाए सामने…
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