कंगारू कूद क्रिया

विधि

इस आसन में कंगारू की तरह उछल-कूद करनी होती है। अतः सीधे खड़े होकर चित्रानुसार स्थिति निर्मित करें। अपने स्थान से कंगारू की तरह पंजों के बल कूदते हुए कम से कम दस क़दम आगे जाएँ। वापस कूदते हुए अपने स्थान पर आ जाएँ। यह एक आवृत्ति हुई। इस प्रकार कम से कम 2 से 3 आवृत्ति करें।
श्वासक्रम: श्वास लेते हुए कूदें और अंतिम स्थिति में आकर श्वास छोड़े।

लाभ

• आलस समाप्त होता है। शरीर में स्फूर्ति एवं ताज़गी आती है।
• रक्तसंचार की क्रिया बेहतर होती है।
• यह क्रिया आनंद देती है।
• उदर प्रदेश क्रियान्वित होता है।

नोट: प्रयास करें कि अधिक उछलकर कूदते हुए आगे जाएँ।
सावधानी: गर्भवती महिलाएँ या अधोभाग में जिनका आपरेशन हुआ हो वे न करें।