ऑस्टियोपीनिया एक ऐसी स्थिति है जो हड्डियों के द्रव्यमान में कमी के रूप में शुरू होती है और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। यह तब होता है जब कैल्शियम की कमी से हड्डियां अंदर से भंगुर हो जाती हैं। यह उम्र के रूप में बहुत आम है। कुल अस्थि द्रव्यमान 35 वर्ष की आयु के आसपास चरम पर होता है। जिन लोगों को ऑस्टियोपीनिया होता है, उनमें ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है।
ऑस्टियोपीनिया के लक्षण
ऑस्टियोपीनिया वाले अधिकांश लोगों में लक्षण नहीं होते हैं। अस्थि द्रव्यमान का नुकसान दर्दनाक नहीं है। टूटी हुई हड्डियां या फ्रैक्चर हो सकते हैं, लेकिन ऑस्टियोपोरोसिस होने पर ये समस्याएं होती हैं।
ऑस्टियोपीनिया के कारण
जीवन की अवधि के दौरान, हड्डियाँ लगातार बदलती रहती हैं। नई हड्डी बढ़ती है जबकि पुरानी हड्डी टूट जाती है और शरीर इसे अवशोषित कर लेता है। जब हम छोटे होते हैं, तो शरीर पुरानी हड्डी को तोड़ने की तुलना में तेजी से नई हड्डी विकसित करता है। यह एक उच्च हड्डी द्रव्यमान में योगदान देता है। एक बार जब आपका शरीर नई हड्डी बनाने की तुलना में पुरानी हड्डी को तेजी से तोड़ना शुरू कर देता है, तो आपकी हड्डी का द्रव्यमान कम होने लगता है। हड्डी के द्रव्यमान का नुकसान हड्डियों को कमजोर करता है और उन्हें तोड़ने का कारण बन सकता है। इस गिरावट की शुरुआत ऑस्टियोपीनिया के रूप में जानी जाती है। कुछ लोगों के लिए, यह ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है, जो अधिक खतरनाक है।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ऑस्टियोपीनिया होने की संभावना अधिक होती है। यह कई कारकों के कारण है। महिलाओं में कुल मिलाकर हड्डियों का द्रव्यमान कम होता है और पुरुषों की तुलना में कम कैल्शियम अवशोषित करती हैं। वे लंबे समय तक जीने के लिए भी प्रवृत्त होते हैं। महिलाओं में, रजोनिवृत्ति के बाद हड्डियों के नुकसान की दर तेज हो जाती है क्योंकि एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है। चूंकि अंडाशय एस्ट्रोजन बनाते हैं, इसलिए यदि दोनों अंडाशय को सर्जरी द्वारा हटा दिया जाता है, तो हड्डियों का तेजी से नुकसान होगा।
ऑस्टियोपीनिया की रोकथाम
हम हमेशा ऑस्टियोपीनिया से नहीं बच सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, समय के साथ हड्डियों का द्रव्यमान कम हो जाता है। अन्य प्राकृतिक कारक हैं जो हमारे जोखिम को बढ़ाते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- कोकेशियान या एशियाई होना (इन समूहों में ऑस्टियोपीनिया अधिक आम है)
- एक महिला होने के नाते (ऑस्टियोपीनिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है)
- ऑस्टियोपीनिया या ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास होना
- रजोनिवृत्ति की शुरुआत जल्दी (45 वर्ष की आयु से पहले)
- अंडाशय को हटाने के लिए सर्जरी करवाना
- हाइपरथायरायडिज्म होना
कुछ चीजें हैं जो आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं।
धूम्रपान या तंबाकू का सेवन बंद कर दें।
अल्कोहल के उपयोग और कार्बोनेटेड पेय पीने से बचें या सीमित करें।
नियमित व्यायाम करें।
स्वस्थ आहार बनाए रखें। खाने के विकार, जैसे एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिमिया, आपकी हड्डियों के द्रव्यमान को कम कर सकते हैं।
भोजन या पूरक आहार के माध्यम से पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करें।
ऑस्टियोपीनिया का प्रबंधन
मजबूत हड्डियों के लिए व्यायाम करें।
वजन बढ़ाने वाले व्यायाम जैसे चलना, लंबी पैदल यात्रा और नृत्य सभी अच्छे विकल्प हैं।
संतुलित आहार और नियमित व्यायाम
ऑस्टियोपीनिया का होम्योपैथिक उपचार
होम्योपैथी की दवाएं लेने से ऑस्टियोपीनिया ठीक हो जाता है लेकिन डॉक्टर की सलाह से।
ऑस्टियोपीनिया के लिए कुछ होम्योपैथी उपचार हैं:
Silicea, Symphytum, Calcarea Phos, Calcarea Carbonica
कैल्केरिया फॉस्फोरिका, फास्फोरस, आदि
या चिकित्सक के निर्देशानुसार
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