Bhadrasana

भद्रासन शाब्दिक अर्थ: भद्र का अर्थ शिष्ट है। विधि वज्रासन में बैठ जाएँ। धीरे-धीरे घुटनों को फैलाएँ (घुटनों को अधिक से अधिक फैलाने की कोशिश करें) । पैर की अँगुलियों को एक-दूसरे से मिलाकर नितंबों को ज़मीन से स्पर्श करा दें। हाथों को घुटनों पर…
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