Bhekasana

मण्डूकासन (भेकासन) शाब्दिक अर्थ: मंडूक का अर्थ मेंढक है। यह आसन करते समय मेंढक जैसी आकृति निर्मित होती है। इसलिए इसे मंडूकासन कहते हैं। विधिवज्रासन में बैठे। धीरे-धीरे घुटनों को एक-दूसरे से अलग करें और पैर की अँगुलियाँ एक-दूसरे को…
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