Dwichakrikasan

पाद संचालन क्रिया/साइकिल चलाना/द्विचक्रिकासन विधि शवासन में लेटें और कल्पना करें कि आप साइकिल चला रहे हैं।पहले एक पैर उठाएँ और साइकिल चलाने जैसा आगे-पीछे, ऊपर-नीचे करें। 10-15 बार सीधा पैडल एवं उतना ही उल्टा पैडल मारें। अब दूसरे पैर से…
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