Gatime Greeva Vikasak Kriya

गतिमय ग्रीवा शक्तिवर्धक/विकासक क्रियासुखासन के किसी भी आसन में बैठ जाएँ। अँगुलियों से ज्ञान मुद्रा बनाकर उन्हें गोद में या घुटनों पर रखें। आँखें बंद करें। अब सिर को धीरे-धीरे आगे की ओर इतना झुकाएँ कि ठुड्डी कंठकूप (वक्षःस्थल) को स्पर्श…
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