Kandhon Ko Ghumane Ke Kriya

कंधों को घुमाने की क्रिया (स्कंध संचालन क्रिया) प्रथम विधि सुखासन के किसी भी आसन पर बैठ जाएँ। दोनों हाथों को कंधों के समानांतर फैलाएँ और कुहनियों से मोड़ते हुए दाईं हथेली को दाएँ कंधे पर एवं बाईं हथेली को बाएँ कंधे से स्पर्श करते हुए रखें।…
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