Kati Vrittasan Kriya

कटि वृत्तासन क्रिया विधि सीधे खड़े हो जाएँ। दोनों पैरों के बीच ज़्यादा अंतर न रखें (लगभग 8 से 12 इंच) । दोनों हाथ कमर पर रखें। अब कमर को गोल-गोल घुमाएँ। इसके लिए कमर को आगे झुकाएँ व दाईं तरफ़ से घुमाते हुए पीछे से बाईं तरफ़ ले आएँ, फिर…
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