Naukasana Kriya

नौकासन क्रिया प्रथम विधि पीठ के बल लेट जाएँ। हाथों को भी समानांतर रखें। श्वास लें। पैरों, भुजाओं, धड़ व सिर को एक साथ ज़मीन से धीरे-धीरे ऊपर उठाएँ। ध्यान रहे सिर और पैर लगभग एक ही ऊँचाई पर रहें। जितनी देर इस अवस्था में रह सकते हैं उतनी देर…
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