Uttana Mandukasana

उत्तान मण्डूकासन शाब्दिक अर्थ: उत्तान का अर्थ तीव्र, तनाव एवं मण्डूक का अर्थ मेंढक है। प्रथम विधि मंडूकासन जैसी स्थिति तो है। पर हाथों की स्थिति बदलकर ऊपर चली। जाती है। इसमें सिर के ऊपर हाथ बाँधने जैसी स्थिति बन जाती है। बाएँ हाथ से दाहिनी…
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