Vaayu Nishkaasan Kriya

वायु निष्कासन क्रिया विधि दोनों पैरों के बीच अंतर रखते हुए पंजों के बल उकडू बैठ जाएँ। हथेलियों को पंजों के नीचे रखें। अंगुलियाँ अंदर की तरफ़ हो। चाहे तो पैरों के पंजों को अपने हाथों से पकड़ लें। घुटनों से कुहनियों पर दबाव डालें व श्वास…
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