विशेष रूप से स्वच्छता के माध्यम से स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी को रोकने के लिए अनुकूल स्थितियां या प्रथाएं।
त्वचा एक महत्वपूर्ण अंग है और यह आवश्यक है कि इसे अच्छी स्थिति में रखा जाए। यदि विभिन्न स्रावों की ठीक से देखभाल नहीं की जाती है और उपकला कोशिका छिद्रों को जमा और बंद कर देती है। गंदगी सतह पर चिपक जाती है और परेशानी को बढ़ा देती है। चर्म रोग से बचाव के लिए साफ-सफाई जरूरी है।
अच्छे स्वास्थ्य में पानी और अन्य पेय की गुणवत्ता, भोजन और पोषण, कपड़े, काम करने की स्थिति और शारीरिक तनाव जैसे नींद, शरीर की सफाई, तंबाकू, शराब और अन्य नशीली दवाओं के दुरुपयोग जैसी बुरी आदतें और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं।
जोखिम कारक :
-गंभीर चिकित्सा स्थितियां जो खराब स्वच्छता की ओर से विकसित हो सकती हैं उनमें शामिल हैं
गैस्ट्रोएंटेराइटिस, फूड पॉइजनिंग, हेपेटाइटिस ए, इन्फ्लुएंजा
सामान्य जुखाम, जिआर्डियासिस, राउंडवॉर्म, थ्रेडवर्म, रिंगवर्म, एसटीडी आदि
स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए बुनियादी अच्छी आदतें :
- भोजन सादा, पौष्टिक, पर्याप्त और फिर भी बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, बिगड़ा हुआ पाचन कई त्वचा रोगों का स्रोत है।
- व्यायाम की उचित मात्रा अवश्य ली जानी चाहिए
- कपड़े आराम के लिए पर्याप्त होने चाहिए।
- अत्यधिक रंगीन अंडरवियर न पहनें, इससे त्वचा में जलन हो सकती है।
- सप्ताह में एक या दो बार गर्म स्नान करना चाहिए – यह त्वचा के छिद्रों को खोलता है, अतिरिक्त वसामय स्राव को नरम करता है जो जमा हो सकता है, और इससे छुटकारा मिलता है।
- सुबह का ठंडा स्नान- यह क्रिया उत्तेजक है। यह त्वचा में धमनी रक्त के प्रवाह में वृद्धि का कारण बनता है, और त्वचा में धमनी रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, और शिरापरक रक्त और त्वचा से दूर लसीका के प्रवाह को बढ़ाता है।
- अपने दांतों को ब्रश करें और फ्लॉस करें
- अपने हाथ अच्छी तरह धो लें
- गर्म या शुद्ध पानी पिएं
- अपने पर्यावरण को स्वच्छ रखें
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