प्रार्थना मुद्रा/नमस्कारासन/प्रणामासन

विधि

प्रार्थना की मुद्रा में पंजों को मिलाकर पूर्व दिशा की तरफ़ सीधे खड़े हो जाएँ। पूरे शरीर को शिथिल कर दें एवं आगे के अभ्यास के लिए तैयार रहें।
श्वास: समान्य।
ध्यान: अनाहत चक्र पर।
मंत्र: ॐ मित्राय नमः
अर्थात: हे विश्व के मित्र सूर्य, आपको नमस्कार।
बीज मंत्र: ॐ ह्रां।

लाभ

रक्त संचार सामान्य करता है। एकाग्रता एवं शांति प्रदान करता है।
नोट: इसे नमस्कार मुद्रा भी कहते हैं।