Parivrttasana

पैरों द्वारा वृत्त बनाना/पादवृत्तासन विधि शवासन में लेट जाएँ। पहले दायाँ पैर सीधा उठाएँ और उसे दाईं तरफ़ से बाएँ लाते हुए वृत्त बनाएँ। ऐसा 10 से 15 बार करें। अब उसी पैर से बाएँ से दाईं तरफ़ घुमाएँ। अब बाएँ पैर से उपरोक्त क्रिया करें। अब…
Read More...