Paryankasana

पर्यंकासन शाब्दिक अर्थ: पर्यंक का अर्थ बिस्तर है। विधि वज्रासन में बैठे। पीठ की तरफ़ झुकें। इस आसन में केवल सिर के ऊर्ध्वभाग को ज़मीन पर स्पर्श कराएँ। पीठ और गर्दन को ऊपर उठाएँ जैसे पुल का निर्माण किया हो। हाथों को सिर के पास ले जाकर आपस…
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पर्यंकासन विधि सामने की तरफ पैरों को फैलाकर बैठ जाएँ। अब बाएँ पैर को बाईं तरफ़ ले जाकर घुटना थोड़ा मोड़ लें। फिर बाईं तरफ़ लेटकर बायाँ हाथ बाएँ पैर पर रख लें और तकिया सा बनाकर हथेली से सिर को सहारा दें। फिर दाहिना पैर सीधा सामने की तरफ़…
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