Ustrasana

उष्ट्रासन आकृति: उष्ट्र का अर्थ ऊँट है। विधि वज्रासन में बैठ जाएँ और घुटनों के बल खड़े हो जाएँ अब पीछे की तरफ़ झुकते हुए दाहिने हाथ से दाहिनी एड़ी एवं बाएँ हाथ से बाईं एड़ी को पकड़े। सिर को पीछे झुकाएँ। उदर प्रदेश, नाभि एवं उपस्थ क्षेत्र को…
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