Uttanpadasana

उत्तानपादासन विशेष: यह आसन ध्रुव के पिता उत्तानपाद को समर्पित है। पीठ के बल ज़मीन पर लेट जाएँ। दोनों हाथों को कमर के अगल-बगल में रखें। हथेलियाँ ज़मीन पर स्थिर करें। श्वास लें और हाथों पर हल्का दबाव देते हुए दोनों पैरों को एक साथ ज़मीन से…
Read More...