अर्द्ध पद्मासन

शाब्दिक अर्थ: अर्द्ध मतलब आधा। पद्मासन की मुद्रा को पूर्ण रूप से न लगाना।

विधि

अपने आसन में प्रसन्न मन से सामने की तरफ़ पैर फैलाकर बैठ जाएँ। बाएँ पैर को मोड़कर दाहिने पैर की जाँघ के नीचे रखें एवं दाहिने पैर को मोड़कर बाईं जाँघ के ऊपर रखें। दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। मेरुदण्ड, गर्दन व सिर सीधा रखें। इस प्रकार कुछ समय बाद पैर बदलकर करें।
श्वासक्रम: श्वास सामान्य रखें।
ध्यान: मूलाधार से सहस्रार तक क्रमशः ध्यान करें।
दिशा: पूर्व या उत्तर (आध्यात्मिक कारणों से) ।
समय: अनुकूलतानुसार।

लाभ

• मेरुदण्ड सीधा रहने से समस्त शरीर को लाभ मिलता है। पूर्ण पद्मासन लगाने से पहले इसका अभ्यास करना चाहिए।
• चेतना को ऊर्ध्वमुखी बनाता है।
• किसी भी इष्ट मंत्र का जाप श्वास-प्रश्वास पर ध्यान देते हुए करने से मन को स्थिरता प्रदान करता है।