Drashti Ko Upar Niche Karna

दृष्टि को ऊपर-नीचे करना विधि उपरोक्त विधि अनुसार ही बैठे रहें। दोनों हाथों की मुट्ठियाँ बंद कर अँगूठे को ऊपर निकालकर सामने रख लें । मेरुदण्ड सीधा तना हुआ व सिर स्थिर रखें। अब दाएँ हाथ के अँगूठे पर दृष्टि स्थिर करें और दाएँ हाथ को धीरे-धीरे…
Read More...