Samne Aur Daen-Baen Dekhna

सामने और दाएँ-बाएँ देखना विधि पिछली विधि के अनुसार ही बैठे। अब कंधों के समानांतर बाएँ हाथ को आँख के ठीक सामने एवं दाएँ हाथ को दाईं तरफ़ ले जाएँ। कंधे की ऊँचाई के बराबर अँगूठे को बाहर निकालकर मुट्ठी बंद कर स्थिर करें। अब बिना सिर हिलाए सामने…
Read More...