सामने और दाएँ-बाएँ देखना

विधि

पिछली विधि के अनुसार ही बैठे। अब कंधों के समानांतर बाएँ हाथ को आँख के ठीक सामने एवं दाएँ हाथ को दाईं तरफ़ ले जाएँ। कंधे की ऊँचाई के बराबर अँगूठे को बाहर निकालकर मुट्ठी बंद कर स्थिर करें। अब बिना सिर हिलाए सामने वाले अँगूठे को देखें फिर दाएँ अंगूठे को देखें। इस प्रकार 10 से 15 बार देखें और हाथों की स्थिति को बदलकर बाएँ हाथ को बाईं तरफ़ व दाएँ हाथ को सामने की तरफ़ करते हुए करें। आँखों को कुछ देर के लिए आराम प्रदान करें।
श्वासक्रम: दाएँ और बाएँ देखते समय श्वास लें और सामने देखते समय श्वास छोड़ें।