Kriya

मेधा शक्ति विकासक क्रिया विधि समावस्था में खड़े रहें। ठुड्डी कण्ठ में लगायें, नेत्र बंद रखें। 25 बार श्वास प्रश्वास सीने के बल करें। ध्यान को गर्दन के पीछे गठीले स्थान पर (मेधा चक्र) केन्द्रित करें। क्रिया को समाप्त कर पूर्व स्थिति में…
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स्मरण शक्ति विकासक क्रिया विधि समावस्था में खड़े रहें। पैर के अंगूठे की सीध में नीचे की ओर अनुमानतः 42 फिट दूरी पर देखें। क्रिया को इस कल्पना के साथ करें कि विस्मरण को दूर कर स्मरण शक्ति तीव्र और प्रखर कर रहे हैं तथा इसका विकास कर रहे हैं।…
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बुद्धि तथा धृति शक्ति विकासक क्रिया विधि समावस्था में खड़े हों। गर्दन को धीरे-धीरे ऊपर ले जाएं। भूमध्य (दोनों भौहों के बीच) में देखें, क्रिया को इस कल्पना के साथ कीजिये जैसे दुर्बुद्धि हटकर उनका विकास हो एवं वह तीव्र प्रखर हो, 25 बार श्वास…
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नेति क्रिया वितस्तिमानं सूक्ष्म सूत्रं नासानाले प्रवेशयेत्। मुखान्निर्गमयेत्पश्चात् प्रोच्यते नेतिकर्मकम्॥ साधनान्नेति कार्यस्य खेचरी सिद्धि माप्नुयात्। कफ़दोषा विनश्यन्ति दिव्य दृष्टिः प्रजायते ॥ (घे.सं. 50-51) विधि: आधा हाथ लंबा डोरा…
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बाल हँसी/बाल मचलन क्रिया विधि पीठ के बल लेट जाएँ। पूरे शरीर को तनाव मुक्त करें। हाथों की मुट्ठियाँ बंद करें। अब वैसा ही करें जैसे छः महीने का बच्चा अपने हाथ-पैरों को चलाता हुआ रोता है या हँसता है। इसके लिए दायाँ घुटना ऊपर मोड़े और बायाँ…
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सुप्त नमस्कारम क्रिया विधि पंजों के बल उकडू बैठ जाएँ। पंजों के बीच अधिकतम दूरी रखें। दोनों हाथों से प्रार्थना की मुद्रा बनाकर लंबवत् करें तत्पश्चात् दोनों हाथों को घुटनों के बीच में रखें व भुजाओं पर घुटनों से अंदर की तरफ़ दबाव डालें। श्वास…
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मुष्टिका प्रघात क्रिया विधि पैरों के पंजों के बल उकडू बैठ जाएँ। दोनों घुटनों के बीच की दूरी लगभग 2 फुट के आस-पास रखें। अब दोनों हाथों को सामने लंबवत करते हुए अंगुलियों को आपस में फंसाकर बाँध कर मुष्ठिका जैसा बना लें। तत्पश्चात हाथों को ऊपर…
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मुष्टिका, मणिबंध, कोहनी, स्कंध शक्तिवर्धक/विकासक क्रिया अभ्यासक्रम: 1 सुखासन के किसी भी आसन में बैठ जाएँ। दोनों हाथों को सामने की तरफ़ फैला लें। ऊँचाई कंधे के समकक्ष रखें। हथेलियाँ पूरी खुली हुई ज़मीन की तरफ़ रखें। अब अंगूठे को अंदर करें…
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श्रोणी विकासक एवं शक्तिवर्धक क्रिया दोनों पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएँ। बाएँ पैर की जंघा पर दाएँ पैर के पंजे को रखें। बाएँ हाथ से दाएँ पैर के पंजे को पकड़े और दाएँ हाथ से मुड़े हुए घुटनों को पकड़े। घुटने द्वारा एक बड़ा सा चक्र बनाने की…
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उत्तान जानु संचालन क्रियाअपने आसन में सामने की तरफ़ समानांतर रूप से पैर फैलाकर बैठे। दोनों हाथों से दाहिनी जंघा को पकड़े, दाहिने घुटने को मोड़ते हुए, जंघा को उदर व वक्षःस्थल से सटाएँ। अब इस पैर को धीरे-धीरे ऊपर की तरफ़ तानें। कुछ क्षण…
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