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Kriya
Medha Shakti Vikasak Kriya Method and Benefits In Hindi
मेधा शक्ति विकासक क्रिया
विधि
समावस्था में खड़े रहें। ठुड्डी कण्ठ में लगायें, नेत्र बंद रखें। 25 बार श्वास प्रश्वास सीने के बल करें। ध्यान को गर्दन के पीछे गठीले स्थान पर (मेधा चक्र) केन्द्रित करें। क्रिया को समाप्त कर पूर्व स्थिति में…
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Memory Power Increase Pose Method and Benefits In Hindi
स्मरण शक्ति विकासक क्रिया
विधि
समावस्था में खड़े रहें। पैर के अंगूठे की सीध में नीचे की ओर अनुमानतः 42 फिट दूरी पर देखें। क्रिया को इस कल्पना के साथ करें कि विस्मरण को दूर कर स्मरण शक्ति तीव्र और प्रखर कर रहे हैं तथा इसका विकास कर रहे हैं।…
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Buddhi Shakti Vikasak Kriya Method and Benefits In Hindi
बुद्धि तथा धृति शक्ति विकासक क्रिया
विधि
समावस्था में खड़े हों। गर्दन को धीरे-धीरे ऊपर ले जाएं। भूमध्य (दोनों भौहों के बीच) में देखें, क्रिया को इस कल्पना के साथ कीजिये जैसे दुर्बुद्धि हटकर उनका विकास हो एवं वह तीव्र प्रखर हो, 25 बार श्वास…
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Neti Kriya Method and Benefits In Hindi
नेति क्रिया
वितस्तिमानं सूक्ष्म सूत्रं नासानाले प्रवेशयेत्।
मुखान्निर्गमयेत्पश्चात् प्रोच्यते नेतिकर्मकम्॥
साधनान्नेति कार्यस्य खेचरी सिद्धि माप्नुयात्।
कफ़दोषा विनश्यन्ति दिव्य दृष्टिः प्रजायते ॥ (घे.सं. 50-51)
विधि: आधा हाथ लंबा डोरा…
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Baal Hasi, Baal Machalan Kriya Method and Benefits In Hindi
बाल हँसी/बाल मचलन क्रिया
विधि
पीठ के बल लेट जाएँ। पूरे शरीर को तनाव मुक्त करें। हाथों की मुट्ठियाँ बंद करें। अब वैसा ही करें जैसे छः महीने का बच्चा अपने हाथ-पैरों को चलाता हुआ रोता है या हँसता है। इसके लिए दायाँ घुटना ऊपर मोड़े और बायाँ…
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Supt Namaskaaram Kriya Method and Benefits In Hindi
सुप्त नमस्कारम क्रिया
विधि
पंजों के बल उकडू बैठ जाएँ। पंजों के बीच अधिकतम दूरी रखें। दोनों हाथों से प्रार्थना की मुद्रा बनाकर लंबवत् करें तत्पश्चात् दोनों हाथों को घुटनों के बीच में रखें व भुजाओं पर घुटनों से अंदर की तरफ़ दबाव डालें। श्वास…
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Mushtika Praghat Kriya Method and Benefits In Hindi
मुष्टिका प्रघात क्रिया
विधि
पैरों के पंजों के बल उकडू बैठ जाएँ। दोनों घुटनों के बीच की दूरी लगभग 2 फुट के आस-पास रखें। अब दोनों हाथों को सामने लंबवत करते हुए अंगुलियों को आपस में फंसाकर बाँध कर मुष्ठिका जैसा बना लें। तत्पश्चात हाथों को ऊपर…
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Mushtika, Manibandh, Kohani, Skandha Shaktivardhak/Vikasak Kriya Method and Benefits In Hindi
मुष्टिका, मणिबंध, कोहनी, स्कंध शक्तिवर्धक/विकासक क्रिया
अभ्यासक्रम: 1
सुखासन के किसी भी आसन में बैठ जाएँ। दोनों हाथों को सामने की तरफ़ फैला लें। ऊँचाई कंधे के समकक्ष रखें। हथेलियाँ पूरी खुली हुई ज़मीन की तरफ़ रखें। अब अंगूठे को अंदर करें…
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Shroni Vikasak Evam Shaktivardhak Kriya Method and Benefits In Hindi
श्रोणी विकासक एवं शक्तिवर्धक क्रिया
दोनों पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएँ। बाएँ पैर की जंघा पर दाएँ पैर के पंजे को रखें। बाएँ हाथ से दाएँ पैर के पंजे को पकड़े और दाएँ हाथ से मुड़े हुए घुटनों को पकड़े। घुटने द्वारा एक बड़ा सा चक्र बनाने की…
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Uttana Janu Sanchalan Kriya Method In Hindi
उत्तान जानु संचालन क्रियाअपने आसन में सामने की तरफ़ समानांतर रूप से पैर फैलाकर बैठे। दोनों हाथों से दाहिनी जंघा को पकड़े, दाहिने घुटने को मोड़ते हुए, जंघा को उदर व वक्षःस्थल से सटाएँ। अब इस पैर को धीरे-धीरे ऊपर की तरफ़ तानें। कुछ क्षण…
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