Kriya

कर पृष्ठ शक्ति विकासक क्रिया विधिसमावस्था में खड़े रहें। हाथ की मुट्ठियाँ खोलकर अँगुलियाँ सटाते हुए दोनों हाथ को कन्धे के सामने ज़मीन के समानान्तर फैलाएँ, श्वास लेते हुए हथेली को ताकत के साथ धीरे-धीरे नीचे से ऊपर ले जाएँ। श्वास को छोड़कर…
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मणिबंध शक्ति विकासक क्रिया विधि समावस्था में खड़े रहें।अँगूठा छिपाकर मुट्ठियाँ बन्द करें, दोनों हाथ को कन्धे के सामने ज़मीन से समानान्तर फैलाएँ, हाथों में कन्धों के बराबर अन्तर रखें, करतल भाग नीचे की ओर रखें, श्वास को खींचते हुए कलाई को…
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पूर्ण भुजा शक्ति विकासक क्रिया विधि समावस्था में खड़े रहें।अँगूठा छिपाकर बाईं मुट्ठी बन्द करें, हाथ को कन्धे के सामने ज़मीन के समानांतर फैलायें, हाथ को कड़ा करें श्वास खींचकर रोकें, हाथ को चक्राकार में दस बार ऊपर से नीचे घुमाएँ, कोहनी…
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भुजबल्लि शक्ति विकासक क्रिया विधि समावस्था में खड़े रहें।श्वास लेते हुए बाएँ हाथ को बाजू से कन्धे के ऊपर ले जाएँ, भुजबंध को कान से स्पर्श कराएँ। हथेली बाहर की ओर रखें, श्वास छोड़ते हुए पूर्व स्थिति में लाएँ, क्रिया 10 बार करें। श्वास…
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कोहनी शक्ति विकासक क्रिया विधि समावस्था में खड़े रहें।अँगूठा छिपाकर मुट्ठी बन्द करें। कोहनियाँ कमर से सटाएँ। करतल भाग आगे व कर पृष्ठ भाग पीछे रखें, श्वास लेते हुए कोहिनी से हाथ को मोड़कर कंधे तक लाएँ। श्वास छोड़कर हाथ को पूर्व स्थिति…
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भुजबंध शक्ति विकासक क्रिया विधि समावस्था में खड़े रहें। अँगूठा छिपाकर मुट्ठी बन्द करें। कोहिनी से हाथ को मोड़कर कोहनी तक का हिस्सा ज़मीन के समानांतर रखें। श्वास खींचकर हाथ को कन्धों के सामने लाएं मुटठी का पृष्ठ भाग सामने रखें श्वास छोड़कर…
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स्कंध तथा बाहुमूल शक्ति विकासक क्रिया विधि समावस्था में खड़े रहें। अँगूठा छिपाकर मुट्ठी बन्द करें व मुट्ठी का पृष्ठ भाग सामने की ओर रखें क्रिया नं. सात और आठ की तरह गर्दन को ऊपर ले जायें, काकचोंच बनायें आठ अंक मन में गिनने तक मुँह से श्वास…
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ग्रीवा शक्ति विकासक क्रिया प्रथम विधिसमावस्था में खड़े रहें। श्वास खींचते हुए गर्दन को बाएँ कंधे की सीध में ले जाएँ, बिना रूके गर्दन को दाईं ओर लाएँ, श्वास छोड़े अब गर्दन दाएँ कंधे की सीध में रखें। क्रिया को इसी तरह दस बार दोहराएँ।…
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कर्ण शक्ति विकासक क्रिया विधि समावस्था में खड़े रहें। हाथों के अँगूठे से कान बन्द करें। तर्जनी से नेत्र और मध्यमा से नाक को बन्द करें। क्रिया नं. 75 के समान गर्दन को ऊपर ले जाएं आठ अंक तक मुँह में श्वास भरें गालों को फुलायें, ठुड्डी कंठकूप…
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नेत्र शक्ति विकासक क्रिया विधि समावस्था में खड़े रहें। नाक के अग्र भाग को देखते हुए गर्दन को धीरे-धीरे पीछे की ओर ले जायें। टीका, बिन्दी, तिलक लगाने वाले स्थान को लगातार अपलक देखना है, आँसू आने पर वैसे ही सूखने दें, श्वास को सामान्य रखें…
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