दूर-पास देखना

विधि

इस अभ्यास को खुले मैदान या घर की छत पर कर सकते हैं। नासिका के अग्रभाग पर 5 सेकंड तक दृष्टि स्थिर करें और उसके बाद दूर आकाश पर या दूर किसी वस्तु पर 5 सेकंड के लिए दृष्टि स्थिर करें। यही क्रम 5 से 10 बार करें।
श्वासक्रम: पास देखते समय श्वास लें और दूर देखते हुए श्वास छोड़े।

विशेष

• सभी क्रियाओं के बाद हथेलियों को रगड़कर आँखों पर लगाएँ।
• अंत में कुछ देर शवासन में आकर विश्राम लें।
• आँखों में ठंडे पानी के छींटे दें। आँखों को रगड़े नहीं।