कोहनी शक्ति विकासक क्रिया

विधि

समावस्था में खड़े रहें।

• अँगूठा छिपाकर मुट्ठी बन्द करें। कोहनियाँ कमर से सटाएँ। करतल भाग आगे व कर पृष्ठ भाग पीछे रखें, श्वास लेते हुए कोहिनी से हाथ को मोड़कर कंधे तक लाएँ। श्वास छोड़कर हाथ को पूर्व स्थिति में ले आएं इस तरह क्रिया को दस बार दोहराएँ।
• हाथ की मुट्ठियाँ खोलें। अँगुलियाँ सटाएँ। करतल भाग आगे व करपृष्ठ भाग पीछे रखें। कोहिनियाँ कमर से सटाएँ। भाग-क के समान इस

विधि को दस बार दोहराएँ।

लाभ

• कोहनी का दर्द मिटता है।
• हड्डियों के जोड़ पुष्ट बनते हैं।
• कोहनियाँ सुन्दर व आकर्षक बनती हैं।