Asana

आनन्द मदिरासन वज्रासन की ही स्थिति में हथेलियों को एड़ियों पर इस प्रकार रखें कि अँगूठे पैरों के तलवों पर रहें और अँगुलियाँ एक दूसरे के सामने हो उस स्थिति को आनन्द मदिरासन कहते हैं। नोट: ध्यान, लाभ व सावधनियाँ वज्रासन के ही समान हैं।
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वज्रासन शाब्दिक अर्थ: वज्र का अर्थ है 'कठोर'। इस आसन से दृढ़ता आती है। विधि दोनों पैरों के घुटने मोड़कर इस प्रकार बैठे कि पैरों के तलवों के बीच नितंब एवं एड़ियों के बीच गुदाद्वार और गुप्तांग आ जाएँ। दोनों पादांगुष्ठ एक-दूसरे को परस्पर…
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योग मुद्रासन विधि पद्मासन में शांतचित्त होकर आँखें बंद करके बैठे। प्रारंभिक अवस्था में दोनों हाथों को पीठ के पीछे ले जाएँ एवं दोनों हाथों की कलाई को पकड़े। श्वास छोड़ते हुए सिर को सामने ज़मीन पर धीरे-धीरे झुकाएँ। माथा ज़मीन से स्पर्श…
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पर्वतासन/वियोगासन शाब्दिक अर्थ: 'पर्वत' को हम बोलचाल की भाषा में 'पहाड़' भी कहते हैं। पर्वतासन को वियोगासन भी कहते हैं। विधि पद्मासन में बैठे। हाथों को नमस्कार की स्थिति में ऊपर उठाते हुए सिर के ऊपर ले जाएँ या पंजों को एक-दूसरे में फंसाकर…
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सिद्धासन/विजयासन आकृति: पद्मासन से मिलती-जुलती, सिद्धि प्राप्ति में सहायक, इसलिए सिद्धासन कहलाता है। ध्यान: समस्त चक्रों पर। विधि सुखासन में बैठ जाएँ। बाएँ पैर के तलवे को दाहिनी जाँध से सटाकर ऐसे लगाएँ ताकि एड़ी आपके गुदा और अंडकोश के बीच…
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बद्ध पद्मासन शाब्दिक अर्थ: बद्ध अर्थात् बँधा या पकड़ा हुआ। विधि पद्मासन में बैठ जाएँ। श्वास छोड़े अब दोनों हाथों को पीठ के पीछे से ले जाते हुए दाहिने हाथ से दाहिने पैर का अँगूठा और बाएँ हाथ से बाएँ पैर का अँगूठा पकड़ें। पकड़ने में समस्या आ…
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पद्मासन शाब्दिक अर्थ: पद्य (पद्म) का मतलब कमल। आकृति: कमल के फूल के समान। दिशा: उत्तर या पूर्व (आध्यात्मिक कारणों से) । विशेष: पहले हम इस आसन को समझ लें। यह सभी सिद्धियों को प्रदान करने वाला कहा गया है। इस आसन का अभ्यास अवश्य करना चाहिए।…
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अर्द्ध पद्मासन शाब्दिक अर्थ: अर्द्ध मतलब आधा। पद्मासन की मुद्रा को पूर्ण रूप से न लगाना। विधि अपने आसन में प्रसन्न मन से सामने की तरफ़ पैर फैलाकर बैठ जाएँ। बाएँ पैर को मोड़कर दाहिने पैर की जाँघ के नीचे रखें एवं दाहिने पैर को मोड़कर बाईं…
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स्वास्तिकासन शाब्दिक अर्थ: स्वास्तिक का शुभ चिह्न (सातिया/६) सभी जानते हैं। यह चिह्न आध्यात्मिक व सांसारिक सुखों को देने वाला है। विधि सुखासन में बैठकर दोनों पादतल को दोनों जाँघों के बीच स्थापित कर त्रिकोणाकार आसन लगाएँ। मेरुदण्ड, ग्रीवा व…
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सुखासन शाब्दिक अर्थ: सुख का अर्थ प्रसन्नता है। यह आसन पालथी मारकर बैठने की वजह से सुखासन कहलाता है। यद्यपि, जिस आसन में बैठने से सुख की अनुभूति हो, वह भी सुखासन कहलाता है परंतु प्राचीन समय से पालथी लगाकर बैठने वाले आसन को ही सुखासन माना…
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